Thu Phương (Hà Nội)
Acid folic rất cần cho phụ nữ mang thai hoặc dự định mang thai. Nếu thiếu hụt acid folic, thanh nữ mang thai dễ bận rộn phải những nguy cơ sau:
- Thiếu máu hồng cầu lớn tưởng.
- Nguy cơ sẩy thai cao.
- Sinh non, sinh con nhẹ cân.
- Có mối quan hệ giữa việc thiếu acid folic với khuyết tật của ống tâm thần của thai nhi (nứt đốt sống và não úng thủy).
Phổ biến, yêu cầu acid folic nhàng nhàng 3mcg/kg trọng lượng cơ thể phục vụ được cho yêu cầu người trưởng thành, tương đương 180-200mcg/ngày. Nhu cầu tăng lên trong khi mang thai cần 400mcg/ngày. Tuy nhiên, khi phát hiện có thai mới bắt đầu bảo đảm đủ khẩu phần ăn có 400mcg acid folic thì đã lừ đừ mà nhất mực nồng độ acid folic phải đảm bảo đủ cao vào thời điểm có mang. Vì vậy, yếu tố cần thiết là phải bổ sung đủ acid folic trước khi thụ thai. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo hồ hết phụ nữ có mang dự kiến mang thai phải mở đầu bổ sung đủ acid folic 3 04 tuần trước thời gian dự định có thai. Nhất mực phải bảo đảm đủ khẩu phần hàng ngày có 400cmg acid folic.
Bạn có thể bổ sung acid folic bằng phương pháp sau:
-Chế độ ăn có các thực phẩm giàu folat: Gan động vật (bò, gà, lợn), rau có lá màu xanh thẫm, hoa lơ xanh…
-Bổ sung bằng dạng thuốc uống với liều 400mcg acid folic/ngày trước khi mang thai chí ít là 1-3 tháng và uống acid folic kèm với sắt trong khoảng khi phát hiện có thai đến sau khi sinh một tháng. Nên chọn sắt có chứa 60mg sắt yếu tố, acid folic: 400cmg.
-Lựa chọn các thực phẩm có bổ sung acid folic: Nên lựa chọn các thực phẩm sử dụng cho thiếu nữ dự định mang thai, có mang và cho con bú có tăng nhanh acid folic để bảo đảm cung cấp đủ 400cmg/ngày, đoàn kết với các vitamin và khoáng chất khác để xuất hiện những đứa con mạnh khỏe mưu trí.
Chuyên gia sản vấn Kim Mai
Có thể bạn quan tâm: tin tức nhanh nghệ an
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét