Người Nhật nhiều người biết đến với các bề ngoài giảm cân dễ chơi tới không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, khác lạ là ở các đô thị lớn bận bịu. Thêm nữa đẳng cấp tập gym nặng, với tốc độ cao và mất sức không phù hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay vào đó, họ luôn tìm cách giảm cân trong phương pháp hoạt động thường ngày, Chẳng hạn như những thói quen nhỏ nhắn như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa phong độ đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại chẳng hề nhỏ xíu chút nào.
Lần này, hãy cùng thử một chính sách giảm cân nhẹ nhàng mà “ăn tiền” khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay tạp chí trong nhà. Sách nhập vai trò vật nặng ảnh hưởng khiến cơ phải gồng lên, trong khoảng đó khiến cho tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như chơi phải chuyển động, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 tháng!
Chỉ dẫn tập dượt:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc tin báo dày (trong khoảng 5cm trở lên)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
– Nằm thẳng, doạng thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.
– Đặt tay lên sách để nhất thiết, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng
– Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2: Thuôn gọn đùi và chân
– Ngồi lên ghế, kẹp sách tham gia giữa hai chân.
– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ phong thái này càng lâu càng tốt.
– Lặp lại khoảng 4-5 lần.
/ Theo Em đẹp
Đọc thêm: Play Boys
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét