Ngủ trưa một giờ mỗi ngày khiến tăng nguy cơ bận bịu bệnh tiểu tuyến phố lên 45%
Phát hiện gây sốc trên tới từ một phân tích chấp hành trên 300.000 người, vừa được trình bày tại hội nghị Bệnh tiểu tuyến phố lớn nhất thế giới. Các nhà tìm hiểu nhận thấy rằng những người ngủ trưa hơn 60 phút sẽ có nguy cơ bận bịu bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2 cao hơn 45% so với đội ngũ không ngủ trưa.
Tuy nhiên, với những người có giấc ngủ trưa dưới 60 phút lại không bị nguy cơ này. Gần bốn triệu người Anh hiện đang bị bệnh tiểu con đường, trong đó hơn 90% là tiểu tuyến đường tuýp 2.Tiến sĩ Yamada Tomahide, thuộc Đại học Tokyo, trưởng hàng ngũ phân tích, thể hiện sự quan trọng rằng đây là một nghiên cứu bằng vẻ ngoài quan sát, và các kết quả có được không chứng minh được rằng việc ngủ trưa là xuất xứ dẫn tới bận rộn bệnh tiểu đường tuýp 2.
Tấn sĩ Tomahide trưng bày tại buổi họp của Hiệp hội phân tích về căn bênh tiểu tuyến đường của châu Âu ở Munich, Đức, rằng giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh, giống như cách thức ăn uống tốt và đồng đội dục vậy.
Nhưng ông cũng cảnh báo việc một số người ở phổ thông nơi trên trái đất, do không ngủ đủ giấc vào đêm hôm vì tình cảnh sống và công tác nên đã lạm dụng giấc ngủ để bù lại.
Theo TS. Tomahide thì giấc ngủ trưa khi trời sáng chỉ nên chấp hành trong thời gian ngắn, không nên kéo dài đến một số giờ.
Ngủ trưa đúng phương pháp
Để ngủ trưa phát huy tính năng, chúng ta cũng cần xem xét thời gian, phong thái ngủ... sao cho đúng. Với những người không có lề thói này, cần phải lựa chọn một cách nghỉ dưỡng thích hợp khác.Ngủ trưa đúng bí quyết mới bổ ích cho sức khỏe.
Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng trong khoảng 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác bi đát ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng bình phục lập cập và có thể tỉnh táo bắt tay vào công tác ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để tránh hiện trạng mệt mỏi.
Với giấc ngủ trưa, nếu bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, thân thể sẽ rơi tham gia hiện trạng ngủ sâu. Lúc đó, nếu bị tiến công thức hay đề nghị thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mỏi mệt, thẫn thờ… do các công ty trong thân thể chưa sẵn sàng khiến việc lại.
Phong độ ngủ rất cần thiết. Với phổ quát người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn làm cho việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mỏi mệt, đau cổ. Căn nguyên gây ra trạng thái này chính là do ngủ sai phong độ. Việc ngủ không đúng phong thái trong thời điểm dài sẽ dẫn đến căng cơ, gây đau cũ kĩ và làm cho cơ thể nhức mỏi nhiều lần.
Thu Thu (TH) / Theo Khoevadep
Có thể bạn quan tâm: Tạp Chí Đàn Ông
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét