Các dấu hiệu của cơn đau nửa đầu như đau đầu khốc liệt, bi thương nôn, nhạy cảm với ánh sáng là những tín hiệu thường gặp gỡ và có thể làm cho người bệnh và nhiều người xung quanh cảm thấy sốt ruột. Nhưng nhân tố đáng sợ hơn là những triệu chứng này lại có thể kéo dài đến tận 2 ngày và gây mỏi mệt, tác động lớn đến cuộc sống của người bệnh.
Dưới đây là vài duyên cớ không phổ biến gây đau nửa đầu.
1. Làm việc xuyên trưa
Bỏ bữa là một nhân tố nguy cơ rất cao cho những người mắc chứng đau nửa đầu. Các chuyên gia chưa nhân thức đúng đắn cỗi nguồn vì sao, nhưng bỏ bữa rất có thể sẽ tác động đến vùng dưới đồi – vùng sẽ chịu nghĩa vụ điều chỉnh đồng hồ sinh vật học của bạn. Hình ảnh chụp cộng hưởng trong khoảng cho thấy vùng dưới đổi sẽ có màu sáng hơn giả dụ người bệnh đang bị đau nửa đầu.
Hình như, việc bỏ bữa cũng có thể sẽ khiến cho bạn bị tụt tuyến đường huyết và việc này có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Một phân tích tham gia năm 2014 đã chỉ ra rằng, những người thường bị đau nửa đầu sẽ ít bị đau hơn khoảng 40% giả dụ họ ăn nhẹ tham gia buổi tối hôm trước thay vì bỏ bữa. Nói cách khác, việc ăn nhẹ nhiều lần có thể sẽ giúp ích cho bạn trong việc chống cự cơn đau nửa đầu.
2. Ngủ quá đa dạng
Bạn hẳn đã biết rằng, thiếu ngủ có thể dẫn tới cơn đau nửa đầu. Đương nhiên, việc ngủ quá phổ thông cũng mang đến tác hại gần giống như việc thiếu ngủ. Ngủ rộng rãi hơn thông thường sẽ khiến xáo trộn nhịp sinh học của bạn, và bộ não của những người mẫn cảm sẽ chẳng thể thích nghi kịp với sự đổi mới này, dẫn đến cơn đau nửa đầu. Não chỉ hoạt động tốt với những lề thói dài lâu, lặp đi lặp lại.
Cho nên, lời nhắn nhủ cho những người thường bị đau nửa đầu đó là nên thức dậy và đi ngủ tham gia cùng một giờ hàng ngày, kể cả tham gia những ngày cuối tuần.
3. Kỳ nghỉ phép của bạn
Căng thẳng là một khởi thủy rõ ràng dẫn tới đau nửa đầu. Nhưng, nghỉ ngơi quá phổ biến sau một khoảng thời điểm găng kéo dài cũng là một khởi thủy khiến bạn đau đầu, theo một phân tích năm 2014 đăng trên báo chí Neurology. Sự suy giảm đáng kể của hormone stress – cortisol có thể là căn do lý giải cho hiện tượng này. Việc suy giảm cortisol thường xảy ra vào những ngày đầu của kỳ nghỉ hoặc vào ngày cuối tuần.
Một cách để tránh khỏi hiện trạng này là bạn vẫn có thể chấp hành một số công việc nhẹ để não vẫn phải làm việc, nhưng không quá găng khi mà nghỉ
Bên cạnh đó, thi hành các công nghệ thư giãn như tập yoga hoặc đi bộ trong suốt những ngày cuối tuần hoặc những ngày nghỉ phép cũng là một giải pháp tốt để giảm cơn đau nửa đầu.
4. Chạy bộ
Một tìm hiểu lớn được thực hiện tại Trọng tâm về đau đầu Atlanta chỉ ra rằng, trong số 1.200 người bận rộn bệnh đau đầu, có khoảng 22% nói rằng, việc tập luyện chính là nguồn cội gây đau đầu của họ. Nhưng chỉ những bài tập có cường độ nặng, như chạy bộ mới là nguồn cội dẫn đến cơn đau, còn những bài tập aerobic nhẹ nhàng hàng ngày thì lại có thể giảm tần suất và mức độ đau đầu.
Nhìn chung, tập luyện cường dộ vừa phải vẫn là một yếu tố tốt cho người bệnh bị đau nửa đầu, kế bên việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ và thưởng thức lành mạnh.
5. Các loại làm thịt đông lạnh hoặc thịt đóng hộp sẵn
Mặc dù một vài loại thực phẩm bị nghi hoặc là nguyên cớ dẫn đến cơn đau nửa đầu, nhưng chưa có một bằng cớ nào chứng minh được điều này. Duy nhất chỉ có chứng cứ cho thấy những loại thịt đóng gói sẵn thực thụ là nguyên do dẫn đến cơn đau. Xúc xích, giết lợn muối, thịt lợn xông khói, thịt nguội hay bất cứ loại giết sản xuất sẵn nào cũng đều có chứa nitrate hoặc nitrit, một chất bảo quản có thể làm các huyết quản bị giãn ra và làm cho bạn đau đầu khốc liệt.
Nếu như bạn nghi ngại các loại giết mổ đóng chai sẵn là nguyên nhân cơn đau của bạn, hãy thay thế bằng các loại giết thịt tươi sống khác.
6. Rượu
Các nghiên cứu đã liệt kê rằng, gần 38% số người trưởng thành bị đau nửa đầu sẽ nhạy cảm với đồ uống có cồn. Rượu chát đỏ có vẻ như là một điều lớn với những người này.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm ra được đúng đắn nguồn gốc vì sao đồ uống có cồn lại có thể dẫn tới cơn đau nửa đầu. Có 2 giả thuyết được đưa ra, một là do rượu có thể gây giãn mạch (tương như như nitrate trong giết đóng gói sẵn) và nhì là do rượu gây ra sự cô động serotonin trong não dẫn tới cơn đau (serotonin là chất dẫn truyền tâm thần điều tiết cảm giác đau).
7. Không uống đủ nước
Mất nước cam kết không tốt cho thân thể của bạn. Nhưng kết quả của một nghiên cứu bé dại xuất bạn dạng trên báo chí European Journal of Neurology chỉ ra rằng, nước còn có thể có tính năng phòng ngừa ở những người bị chứng đau nửa đầu. Trong phân tích này, những người uống bổ sung thêm 6 ly nước một ngày sẽ ít bị đau hơn so với những người dùng giả dược. Và trong vòng 2 tuần, việc uống đủ nước sẽ khiến cho giảm tổng cộng 21 tiếng (gần 1 ngày) đau đầu.
8. Thừa cân
Mập ú sẽ khiến cho tăng nguy cơ đau nửa đầu từng cơn của bạn lên khoảng 81%. Béo tốt là một trạng thái viêm mãn tính, do vậy, nó có thể dẫn tới các cơn đau. Hình như, có rất nhiều điểm tương đồng giữa chứng đau nửa đầu và bệnh mập mạp, nhưng các nhà kỹ thuật vẫn chưa thực sự nắm bắt hết được những mối liên hiệp giữa 2 hiện trạng này.
9. Thời tiết
Thời tiết đa dạng gió, áp suất không khí đổi mới hay thời tiết ấm hơn, lạnh hơn, gió mùa đông bắc về ....tất cả đều có can hệ đến chứng đau nửa đầu. Tham gia năm 2009, các nhà nghiên cứu tại Harvard đã liệt kê rằng, nhiệt độ không khí cứ tăng khoảng 9 độ so với chung thì nguy cơ đau nửa đầu sẽ tăng 7,5%.
Với thời tiết, thì phần nhiều bạn không thể khiến được gì để chặn lại cơn đau cả. Dĩ nhiên, một số người sẽ dựa vào dự đoán thời tiết để thi hành một vài biện pháp đề phòng. Ví dụ nếu họ nhân thức ngày mai sẽ mưa, và họ thường bị đau đầu trong những ngày mưa, thì họ sẽ uống thuốc giảm đau vào ngày hôm lúc trước. Dĩ nhiên, những giải pháp kiểu như vậy chỉ nên được chấp hành dưới sự giám sát và hướng dẫn của chưng sỹ. Việc vấn đề chỉnh cơ chế sinh hoạt của bạn phù hợp với điều kiện thời tiết, chả hạn như tập thở hay yoga trong nhà thay vì chạy bộ ra ngoài vào những ngày mưa, nhường nhịn như sẽ bổ ích cho bạn hơn.
10. Chu kỳ kinh nguyệt
Hormone là nguyên do phổ biến hàng thứ nhị gây ra các cơn đau nửa đầu ở phụ nữ (có thể đây cũng là xuất xứ làm số lượng thanh nữ bị đau nửa đầu thường cao gấp 3 lần so với nam giới). Mỗi 04 tuần, khi chu kỳ kinh nguyệt sinh ra, lượng estrogen sẽ giảm đi đáng kể, việc này sẽ làm cho đa dạng chất hóa học khác trong cơ thể bị cô động rất lớn và làm người phụ nữ mẫn cảm hơn với các cơn đau, khác biệt là vào 2 ngày trước khi chu kỳ tới và 3 ngày sau khi chu kỳ đã chấm dứt.
Mặc dầu, một số chuyên gia nghĩ là, viên giảm thiểu thai hàng ngày có thể giúp làm giảm cơn đau nửa đầu iên quan tới chu kỳ kinh nguyệt nhưng vấn đề này không hoàn toàn đúng với cộng đồng thiếu phụ. Một số phụ nữ thậm chí sẽ xuất hiện cơn đau nửa đầu đa dạng hơn khi sử dụng thuốc hạn chế thai. Do vậy, việc sử dụng thuốc hạn chế thai hàng ngày cho thanh nữ đau nửa đầu phải được cân nhắc và quyết định bởi các chưng sỹ chuyên khoa
11. Ánh nắng mặt trời
Một yếu tố rất rõ ràng là ánh sáng có thể khiến cho cơn đau nửa đầu trở thành tệ hơn. Bởi vậy, những người bị đau nửa đầu thường thích ở trong phòng tối. Trong khi đang bị đau nửa đầu, thì những vật vốn dĩ rất tầm thường cũng có thể gây ra cơn đau cho bạn, Chẳng hạn như ánh sáng trong khoảng màn hình máy tính, một người có mái tóc nhuộm màu quà sáng hay thậm chí là một chiếc áo sơ mi sáng màu.
Và số đông người công bố lại rằng ánh sáng, chả hạn như ánh sáng mặt trời chính là căn nguyên gây ra các cơn đau của họ. Trong một phân tích năm 2011, những người nhập cuộc báo cáo rằng, ánh sáng là nguyên cớ dẫn đến người yêu số cơn đau nửa đầu mà họ chạm chán phải.
Theo Bs.Thu Nguyệt - Viện Y khoa ứng dụng vn
Báo Sức khỏe & Đời sống
Xem nhiều hơn: tin tức nhanh trong ngày
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét