Hãy nghĩ cơn đau của bạn như một hồi chuông cảnh báo sức khỏe, giục giã bạn nên để ý đến việc thoát khỏi nguyên do gây đau. Cơn đau là mối nguy nan tiềm ẩn - có thể đồng nghĩa với tổn thương hay thậm chí tử chiến.
Còn những cơn đau kinh niên thì sao?
Theo American Academy of Pain Medicine (viện hàn lâm về thuốc trị đau của Mỹ), hơn 100 triệu người Mỹ đang sống với trạng thái đau mãn tính, chẳng hạn như đau cơ, đau nửa đầu, hoặc đau lưng. Khi nỗi đau trở thành kinh niên, cơn đau reo chuông báo động một cách thường xuyên, thậm chí liên tiếp. Khiến cho thế nào để bạn thoát khỏi những trắc trở xảy ra bên trong cơ thể?
Hãy học phương pháp thư giãn não bộ nếu muốn giảm đau. (Ảnh minh họa)
Cơn đau là do bộ não phát ra
Quần chúng thường nghĩ về cơn đau hoàn toàn như là một thưởng thức về cảm giác – có tức là một cảm giác về thể chất rất khó chịu – và họ có khuynh hướng lờ đi góc cạnh tâm lý của cơn đau.
Dù cho đó là căn do nào, nơi nào bạn cảm thấy đau, những cơn đau đó đều được xử lý trong hệ thống thần kinh trung ương được vấn đề khiển bởi bộ não và tủy sống. Người ta thường nghĩ rằng cơn đau nằm ở phòng ban cơ thể ngay chỗ mà bạn thấy đau, như đau lưng thì cơn đau là ngay chỗ lưng của bạn. Tất nhiên, ngay cả đối với những người đã phải giải phẫu vì đau lưng, thì cơn đau lưng của họ thực sự là nằm ở trung ương, trong hệ tâm thần.
Bộ não và cục bộ hệ thần kinh bị tác động bởi những suy nghĩ của bạn, xúc cảm của bạn, niềm tin của bạn, bộ nhớ của bạn, và không gian xung quanh bạn. Sự thật là, mức độ đau mà bạn cảm thấy sau khi giải phẫu được quyết định căn bản bởi tâm trạng của bạn và các yếu tố tâm lý khác.
Yếu tố này không có tức là cơn đau của bạn là không có thật. Nó có nghĩa là đau cơ bản là một hiện tượng tâm lý. Đối với phần lớn dân chúng. Việc chỉ chăm chú cho rằng cơn đau là một điều cảm giác đã góp phần dẫn đến chỉ định dùng quá liều thuốc giảm đau.
Cách làm dịu hệ thần kinh nhằm giữ vững cơn đau
Hãy xem xét kĩ lưỡng nguyên do dẫn đến cơn đau và áp lực. Stress làm cơn đau thêm cường đại, vì vậy giảm áp lực là điều rất quan trọng. Bạn không thể kiểm soát được khởi thủy đã gây ra áp lực, nhưng bạn có thể giữ vững bức xúc của bạn. Hãy học cách thức ít giận dữ và bạn sẽ thấy rằng bạn có khả năng giữ vững lớn hơn đa dạng.
Để ý đến hơi thở. Thực hành thở bụng vài lần mỗi ngày. Kiên cường với thở bụng và đừng hy vọng rằng nó sẽ thay đổi cơn đau của bạn ngay lập tức. Nhắc nhở phiên bản thân rằng mục tiêu trước hết là để lập trình lại chuỗi hệ thống tâm thần của bạn; sự giảm đau sẽ tới sau.
Học thiền. Thiền giúp bạn kiểm soát bộ não và giúp bạn ít dồn vào một chỗ hơn tham gia cơn đau từ đó trực tiếp làm giảm sự buồn bã và chịu đựng. Nếu như thực hành nhiều lần, thiền sẽ là liều thuốc giảm đau rất có uy lực.
Khai thác sức mạnh của ý nghĩ và cảm xúc. Ý nghĩ và cảm xúc mỗi ngày có ảnh hưởng thâm thúy đến cơn đau của bạn. Yếu tố này có tức thị bạn càng dồn vào một chỗ tham gia cơn đau, thì nó càng trở thành gian khổ hơn.
Ánh sáng chói ảnh hưởng tới sự trao đổi chất của thân thể như thế nào?
Phương Vũ (Dịch trong khoảng Core Spirit)
Xem tại: tin tức nhanh thế giới
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét